Zit een ochtend meditatie al helemaal in jouw routine of start jij je dag meer zoals ik 🙂
Goedemorgen!
Vanochtend gebeurde het weer. Ik werd wakker en pakte direct mijn telefoon. Ik opende mijn mail, surfde naar verschillende nieuwssites en scrollde natuurlijk ook nog even door al mijn social media. In één klap was ik weer op de hoogte van alles wat er zich in de 10 uur dat ik sliep in de wereld had afgespeeld, had ik mijn werk-mail weer bijgelezen, kreeg ik de verleidelijkste spamm-aanbiedingen te zien én wist ik wat al mijn social ‘vrienden’ hadden uitgespookt. Ik stond ‘aan’ en was helemaal klaar voor de dag. Goedemorgen!
Niet veel later merkte ik (natuurlijk) dat dat ‘aan’ gevoel alles behalve een lekker gevoel is. De rush die het veroorzaakte maakte dat ik eigenlijk alleen maar trager ging en alles ‘fuzzy’ bleef. En ook al wéét ik beter, toch liet ik me weer verleiden tot dit nutteloze ochtendritueel.
Wat als ik de ochtend nou was begonnen op een manier waarvan ik weet dat die me écht iets brengt? Wat als ik gewoon even 10 minuten had genomen om de dag wél goed te starten? Wat als… Tsja het heeft natuurlijk geen zin om daar lang over na te denken, dus ik neem mezelf voor (nee, ik beloof mezelf!) om het morgen anders te doen.
En jij, hoe sta jij morgen op?
De voordelen van een ochtend meditatie?
Meditatie in de ochtend heeft talrijke voordelen en kan een positieve invloed hebben op je dag. Het kan een krachtige manier zijn om je dag op een kalme en gebalanceerde manier te beginnen.
Het kan dus een waardevolle gewoonte zijn om in de ochtend te mediteren en je dag positief beïnvloeden. Meer rust, helderheid, stressvermindering, een positieve mindset en verbeterde zelfzorg. Door dagelijks de tijd te nemen voor meditatie in de ochtend, geef je jezelf een krachtig cadeau dat je welzijn en levenskwaliteit kan verbeteren.
Hoe maak je een dagelijkse gewoonte van je ochtend meditatie?
Het creëren van een dagelijkse ochtend meditatie gewoonte vereist consistentie en toewijding. Hier zijn enkele stappen die je kunnen helpen om van je ochtendmeditatie een regelmatige praktijk te maken:
Door consistentie, geduld en zelfcompassie kun je van je ochtendmeditatie een dagelijkse gewoonte maken. Onthoud dat de voordelen van meditatie na verloop van tijd sterker worden en dat het investeren in je welzijn de moeite waard is.
Welke vorm van meditatie is goed in de ochtend?
Er zijn talloze manieren om te mediteren in de ochtend, en het mooie is dat er voor iedereen een benadering is die past bij hun behoeften en voorkeuren. Of je nu de voorkeur geeft aan geleide meditaties of liever zelfstandig mediteert, beide benaderingen hebben hun eigen voordelen en kunnen je helpen om innerlijke rust en welzijn te ervaren.
Geleide meditaties zijn een geweldige manier om te beginnen, vooral als je nieuw bent in meditatie. Bij geleide meditaties word je begeleid door een stem die instructies geeft en je helpt om je te concentreren op bepaalde aspecten, zoals je ademhaling, visualisaties of ontspanningsoefeningen. Deze vorm van meditatie is toegankelijk, inspirerend en kan helpen om je gedachten te kalmeren en je te verbinden met het moment.
Aan de andere kant kan zelf mediteren ook zeer effectief zijn. Bij zelf mediteren kies je je eigen focuspunt, zoals je ademhaling, een mantra of een object, en observeer je je gedachten en sensaties zonder oordeel. Dit geeft je de vrijheid om je eigen ritme te bepalen en je te laten leiden door je innerlijke stilte. Zelf mediteren kan je helpen om een diepere connectie met jezelf te ervaren en je eigen meditatiepraktijk verder te ontwikkelen.
Naast deze twee benaderingen zijn er nog vele andere vormen van meditatie, zoals mindfulnessmeditatie, transcendente meditatie, liefdevolle vriendelijkheid meditatie en nog veel meer. Elke benadering heeft zijn eigen unieke focus en technieken, maar ze hebben allemaal één gemeenschappelijk doel: het cultiveren van innerlijke rust, helderheid en welzijn.
Het belangrijkste is om een meditatiestijl te vinden die resoneert met jou. Experimenteer met verschillende benaderingen en ontdek welke het beste bij jou past. Het kan handig zijn om te beginnen met geleide meditaties om vertrouwd te raken met de basisprincipes en vervolgens je eigen meditatiepraktijk verder te ontwikkelen. Hieronder onze favoriet ochtend meditaties.
Bekijk ook
Meditatiekussens
Halve maan XL en zabuton
Bel 7 dgn per week
7 dgn per week bereikbaar
Bestel nu één van onze sets meditatiekussen met zabuton en ontvang een extra rond meditatiekussen in de kleur grijs twv €45,- gratis cadeau 🎁
Leuk voor jezelf of om aan iemand cadeau te doen. Gebruik de code: gratiskussen voor de korting.
*Plaats jouw bestelling in je winkelmand. Vul de code in bij kortingscode, wij voegen het gratis kussen toe aan je bestelling.
**Niet geldig in combinatie met andere acties of kortingen.
