Zit een ochtend meditatie al helemaal in jouw routine of start jij je dag meer zoals ik 🙂
Goedemorgen!
Vanochtend gebeurde het weer. Ik werd wakker en pakte direct mijn telefoon. Ik opende mijn mail, surfde naar verschillende nieuwssites en scrollde natuurlijk ook nog even door al mijn social media. In één klap was ik weer op de hoogte van alles wat er zich in de 10 uur dat ik sliep in de wereld had afgespeeld, had ik mijn werk-mail weer bijgelezen, kreeg ik de verleidelijkste spamm-aanbiedingen te zien én wist ik wat al mijn social ‘vrienden’ hadden uitgespookt. Ik stond ‘aan’ en was helemaal klaar voor de dag. Goedemorgen!
Niet veel later merkte ik (natuurlijk) dat dat ‘aan’ gevoel alles behalve een lekker gevoel is. De rush die het veroorzaakte maakte dat ik eigenlijk alleen maar trager ging en alles ‘fuzzy’ bleef. En ook al wéét ik beter, toch liet ik me weer verleiden tot dit nutteloze ochtendritueel.
Wat als ik de ochtend nou was begonnen op een manier waarvan ik weet dat die me écht iets brengt? Wat als ik gewoon even 10 minuten had genomen om de dag wél goed te starten? Wat als… Tsja het heeft natuurlijk geen zin om daar lang over na te denken, dus ik neem mezelf voor (nee, ik beloof mezelf!) om het morgen anders te doen.
En jij, hoe sta jij morgen op?
De voordelen van een ochtend meditatie?
Meditatie in de ochtend heeft talrijke voordelen en kan een positieve invloed hebben op je dag. Het kan een krachtige manier zijn om je dag op een kalme en gebalanceerde manier te beginnen.
Het kan dus een waardevolle gewoonte zijn om in de ochtend te mediteren en je dag positief beïnvloeden. Meer rust, helderheid, stressvermindering, een positieve mindset en verbeterde zelfzorg. Door dagelijks de tijd te nemen voor meditatie in de ochtend, geef je jezelf een krachtig cadeau dat je welzijn en levenskwaliteit kan verbeteren.
Hoe maak je een dagelijkse gewoonte van je ochtend meditatie?
Het creëren van een dagelijkse ochtend meditatie gewoonte vereist consistentie en toewijding. Hier zijn enkele stappen die je kunnen helpen om van je ochtendmeditatie een regelmatige praktijk te maken:
Door consistentie, geduld en zelfcompassie kun je van je ochtendmeditatie een dagelijkse gewoonte maken. Onthoud dat de voordelen van meditatie na verloop van tijd sterker worden en dat het investeren in je welzijn de moeite waard is.
Welke vorm van meditatie is goed in de ochtend?
Er zijn talloze manieren om te mediteren in de ochtend, en het mooie is dat er voor iedereen een benadering is die past bij hun behoeften en voorkeuren. Of je nu de voorkeur geeft aan geleide meditaties of liever zelfstandig mediteert, beide benaderingen hebben hun eigen voordelen en kunnen je helpen om innerlijke rust en welzijn te ervaren.
Geleide meditaties zijn een geweldige manier om te beginnen, vooral als je nieuw bent in meditatie. Bij geleide meditaties word je begeleid door een stem die instructies geeft en je helpt om je te concentreren op bepaalde aspecten, zoals je ademhaling, visualisaties of ontspanningsoefeningen. Deze vorm van meditatie is toegankelijk, inspirerend en kan helpen om je gedachten te kalmeren en je te verbinden met het moment.
Aan de andere kant kan zelf mediteren ook zeer effectief zijn. Bij zelf mediteren kies je je eigen focuspunt, zoals je ademhaling, een mantra of een object, en observeer je je gedachten en sensaties zonder oordeel. Dit geeft je de vrijheid om je eigen ritme te bepalen en je te laten leiden door je innerlijke stilte. Zelf mediteren kan je helpen om een diepere connectie met jezelf te ervaren en je eigen meditatiepraktijk verder te ontwikkelen.
Naast deze twee benaderingen zijn er nog vele andere vormen van meditatie, zoals mindfulnessmeditatie, transcendente meditatie, liefdevolle vriendelijkheid meditatie en nog veel meer. Elke benadering heeft zijn eigen unieke focus en technieken, maar ze hebben allemaal één gemeenschappelijk doel: het cultiveren van innerlijke rust, helderheid en welzijn.
Het belangrijkste is om een meditatiestijl te vinden die resoneert met jou. Experimenteer met verschillende benaderingen en ontdek welke het beste bij jou past. Het kan handig zijn om te beginnen met geleide meditaties om vertrouwd te raken met de basisprincipes en vervolgens je eigen meditatiepraktijk verder te ontwikkelen. Hieronder onze favoriet ochtend meditaties.
Bekijk ook
Meditatiekussens
Halve maan XL en zabuton
Yoga nidra staat ook wel bekend als ‘yogische slaap’. De term “yoga nidra” is afgeleid van de Sanskriet woorden “yoga,” wat staat voor eenheid of integratie, en “nidra,” wat slaap betekent. Het doel van Yoga Nidra is om een diepe staat van ontspanning en innerlijke rust te bereiken, terwijl je toch volledig bewust blijft.
Er zijn echter veel verschillende soorten meditatie die allemaal hun eigen unieke voordelen bieden. Of je nu op zoek bent naar innerlijke rust, stressvermindering, spirituele groei of een betere focus, er is altijd wel een meditatievorm die bij jou past.
Het fijnste is om de bodyscan meditatie liggend te doen. Wanneer je gaat liggen kan je lichaam zich makkelijker ontspannen. Mocht je minder tijd hebt of als onderweg bent dan kun je de bodyscan ook zittend of staand doen.
Ondanks dat mediteren voor ontzettend veel mensen dagelijkse kost is, ben je zeker niet de enige die de weg naar het meditatiekussen (nog) niet heeft kunnen vinden. Maar wat niet is, kan nog komen. Want hoe groot de drempel misschien ook voelt, het uiteindelijk gaan zitten is echt een kleine moeite.
In eerste instantie zorgt een ochtend meditatie er natuurlijk voor dat je jouw dag begint vanuit rust en gedurende de dag meer relaxed blijft. Dat je heel even ‘incheckt’ bij jezelf, dat je je lichaam weer voelt en dat je even kan aarden. Daarnaast helpt mediteren tegen stress, geeft het je meer energie, versterkt het je focus en creativiteit én bevordert het je immuunsysteem.
Wij geloven dat als je dicht bij de natuur blijft, je ook dicht bij jezelf blijft. En laat dat nou net het doel zijn van mediteren; dicht bij jezelf komen. En dus zijn onze meditatiekussens en zabutons (meditatiematten) gemaakt van 100% natuurlijke materialen.
Bel 7 dgn per week
7 dgn per week bereikbaar
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang €5,- korting op je eerste bestelling.
*Alleen voor bestellingen van €50 en hoger.
**Door je in te schrijven geef je aan kennis genomen te hebben van de privacy verklaring en ga je automatisch akkoord het ontvangen van e-mails.
